Nul n’est à l’abri du stress, surtout dans les vies surmenées que nous menons actuellement ! Pourtant, le stress devrait être évité au maximum. Responsable de nombreux maux au quotidien, il est également mauvais pour la santé lorsqu’il est ressenti à trop haute dose. Comment palier au stress avec des solutions naturelles faciles à mettre en place ? Voici plusieurs astuces à tester d’urgence si vous vous sentez stressé !
Les effets néfastes du stress sur la santé
Le stress est une réponse naturelle de notre organisme face à certaines situations. Il peut se déclencher à tout moment, que l’on soit au travail, en famille ou avec des amis.
Augmenté par nos pensées négatives et les événements difficiles auxquels nous sommes confrontés, il monte dangereusement, pour parfois atteindre des sommets.
En réaction, notre corps doit s’adapter en puisant dans ses ressources. Malheureusement, cet effort fatigue l’organisme, physiquement et mentalement. Sans même que l’on s’en rende compte, le stress peut alors affecter de nombreux aspects de notre vie. Maux de tête, problèmes digestifs, sommeil perturbé, difficultés de concentration, anxiété, chaque personne a sa manière de réagir au stress. À trop forte dose, il peut même être la source de problèmes de santé plus importants. Il est donc indispensable d’agir le plus tôt possible dès lors que nous nous sentons stressés.
C’est votre cas ? Pas de panique, de nombreuses solutions naturelles existent pour prévenir et traiter le stress.
Déstresser naturellement : mode d’emploi
La tisane à la fleur de CBD pour se détendre en mode instantané
Les infusions et tisanes ont des vertus apaisantes très prisées. Elles permettent de se détendre et de se relaxer. S’il en existe plusieurs avec chacune leurs spécificités, la tisane de CBD est l’une des plus efficaces pour déstresser. Très populaire, elle fait preuve d’une efficacité immédiate.
En effet, le CBD, un composé que l’on trouve dans la plante de chanvre, est connu pour ses effets calmants. Ainsi, lorsqu’elle est infusée, la fleur de CBD légale agit sur la régulation du niveau de stress. Consommée à n’importe quel moment de la journée, elle détend les nerfs et réduit le sentiment d’anxiété. Il est possible de la boire seule ou avec du citron ou du miel pour y ajouter une saveur supplémentaire.
En plus d’apaiser, la tisane au CBD favorise le sommeil et la détente musculaire. L’intégrer à sa routine quotidienne du soir est une excellente idée !
Les huiles essentielles pour favoriser la relaxation
Les huiles essentielles ont des propriétés calmantes et apaisantes très efficaces contre le stress. Utilisées correctement, elles peuvent vraiment permettre de calmer l’esprit et de bien dormir. Elles sont aussi recommandées pour retrouver un sommeil de qualité. L’idéal est de les utiliser en diffuseur d’huiles essentielles chez vous.
Vous ne savez pas quelles huiles choisir ? Piochez parmi les huiles essentielles suivantes, toutes ont des propriétés calmantes : la lavande vraie, camomille romaine, orange douce, citron vert, petit grain bigarade ou encore menthe poivrée.
La pratique de la méditation et de la pleine conscience pour apprendre à gérer son stress
Apprendre à méditer et pratiquer la pleine conscience sont d’excellents moyens de faire baisser le stress. Cela permet de réduire les pensées anxieuses et de retrouver un état de calme intérieur. En méditation, l’idée est de se concentrer sur sa respiration et ses sensations corporelles, sans pour autant y apporter un jugement négatif. C’est un outil précieux. Avec la pleine conscience, on cultive l’importance du moment présent, ce qu’on a souvent tendance à oublier quand on est stressé(e).
Ce qui est bien avec ces deux activités anti-stress, c’est que n’importe qui peut les pratiquer, à n’importe quel endroit. Tout ce dont vous avez besoin est de prendre quelques minutes pour vous poser.
L’activité physique pour libérer l’hormone du bien-être
L’exercice régulier n’est pas seulement bon pour la santé physique, il l’est aussi pour le mental. En effet, lorsque nous pratiquons une activité physique, nous libérons des endorphines. Ces substances naturelles sont de véritables antidépresseurs. Elles apportent immédiatement une sensation de bien-être. Vous l’aurez compris, même si vous n’avez pas le cœur à ça, prenez le temps de bouger ! Marchez, courrez, faites du vélo, trouvez-vous une activité qui vous plaît ! 15 minutes par jour peuvent suffire à améliorer la situation !
Les bienfaits d’une alimentation équilibrée
L’alimentation n’est pas la première chose à laquelle on pense quand on est stressé, et pourtant ! Certains aliments sont reconnus pour faire baisser l’anxiété. C’est notamment le cas des aliments riches en vitamines et en magnésium, des Omégas-3 ou encore des légumes verts. A contrario, les aliments riches en sucre et/ou gras peuvent augmenter votre niveau d’anxiété. C’est aussi le cas de la caféine et de l’alcool !
L’importance de dormir suffisamment
Si le stress est souvent source d’un sommeil de mauvaise qualité, c’est également le cas dans le sens inverse. Dormir peu engendre un niveau de stress plus élevé. Il est recommandé de se coucher et de se lever à heures fixes et de ne pas manger deux heures avant d’aller se coucher.
Évitez également les écrans avant d’aller au lit et privilégiez la lecture. Vous verrez qu’en appliquant ces conseils au quotidien, vous serez moins stressé(e).
Et si vous écriviez ?
Mettre par écrit ce qu’on ressent permet d’extérioriser. Or, en cas de stress, on a souvent tendance à intérioriser, ce qui n’est absolument pas bon pour nous. Tenir un journal peut donc être un excellent moyen de se soigner. En mettant à plat vos inquiétudes, vous pourrez ainsi vous délester d’une partie de ce qui vous ronge. D’ailleurs, vous pouvez aussi écrire des choses positives. Notez par exemple, les petits bonheurs de votre journée. Se concentrer sur les belles choses aide à relativiser !
